エステ和歌子のよもやま話パート383‼️インスタコラボ企画✨✨✨🤗
インスタコラボ企画‼️
石川さんとと同じ事を私からの目線で書いちゃいます😁❣️
新幹線🚅の中での話。
私が必ず旅のお供に持っていくものと言えばテニスボール🎾２つ✌️
これがあると腰痛、肩こりが全然違うんです！
なんなら、、、車の助手席に乗る時にもテニスボール🎾持参❣️笑笑😜
どんな時もほぐしタイムにしてしまう笑笑
東京研修の時は、東京到着後、マッサージ屋さんを探してまわってた事もあるぐらい、長時間の座り姿勢はかなり、身体に悪い💦💦💦😂
こんな事ってありませんか？？？？
ソファーでリラックス❤️
手のも束の間でその後腰の調子悪くなる事ってありませんか？💦💦💦
私は、ソファーは、飾りやと思ってます笑笑
怖くて座れない💦💦💦笑笑😜
なので新幹線にはテニスボール🎾２つ✌️
これを、、当てる箇所4箇所ポイントがあります！
まぁ基本、気持ちのいいところでいいんだけれど、、ほぐすと身体が楽になるところは、1ポイントめは、腰。背骨の両脇にボールをセットしてグッと背中を背もたれに押しつけて体重をかける‼️ ふぅ〜気持ちいい🥰何なら左右や、上下に身体を動かしボールを少し転がす☝️✨
次の第2ポイントは、肋骨を手で確認！その1番下からくるくるっと背骨の方にボールをセットし、またグリグリと、、、🥰
その上の第3ポイントは肩甲骨の内側をゴリゴリと🥰
その上の第4ポイントは肩こりの筋肉、首の付け根ぐらいをゴリゴリと🥰
ふぅ〜〜〜🥰
癒される〜💕これ、新大阪から、東京までやり続け、、快楽に溺れます笑笑😜
（テニスボール🎾ほぐしはお家でゴロゴロ寝転んで、テレビ見ながらでもしてください❣️）
そして、、、
癒されながら、、、
石川さんと、ビールをプシュ💦💦とあけ、帆立の貝柱くちゃくちゃ噛みながら楽しくおしゃべり、、笑笑❤️
苦痛の２時間半が、快楽タイム💕💕💕笑笑
そして、、、
時間は、まだまだ無駄にしませんよ〜笑笑
ここからは、インスタに詳しく石川さんが動画を上げてくれてます✨✨
靴下脱いで、、、足指体操をしていました笑笑❣️
足の裏を鍛えることは、綺麗な姿勢を保つのに、なくてはならないことなんです！
とても、地味だけど、、
これは、お風呂の中とか、暇な時間に地味〜にできるトレーニング😜
しっかり立てる足を作るために、、
足の指のグーチョキパー。
思いっきり指を広げて親指だけ地面をタップしたり、小指だけをタップしたり、、、ギュッと握ったりします！
手をぎゅぅっとにぎったら拳がぽこぽこでますよね！
足もぎゅっとにぎったら本来ぽこぽこと出るのが普通なんです！ここをMP関節といいます！
足の指をしっかり開き、指で地面を掴んでしっかり歩けるようになるのを目指しています😁
しっかり歩けるようになると、脚がほっそりしてきますよ💕
「ここのね、、、拳が出るのがいいねんて〜❣️足のアーチを正しく使える足になる為に最近これやってるねん‼️なかなか、くっきり拳でないのよ〜💦💦💦😅」なんていいながら指をグーバーしていたら、、、
横で石川さんが、、
私できますよ〜ほらぁ😆❤️
ってやって見せてくれたのが、インスタの動画です！
😳😳😳😳😳
もう！！！これ、、もはや手やん？😳😳😳😳
またもや、、してやられた！！！！ちぇっ😞
悔しいから、、、
研修中も、、暗闇の中こっそり机の下でグーチョキパーを繰り返す和歌子なのでした😜😜😜😜
おしまい❤️
PS.インスタも併せてご覧くださいね♪
石川さんの奇妙な、手か足かわからない映像も、見れますよ〜😆
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