Skin Beauty Blog

さわこ形成外科クリニックの肌キレイブログ
～美肌はクリニックでつくる～

【ボディメイクには欠かせないBCAAとEAA】
エステ石川です😊

先日お知らせしたULTORAのプロテイン。
プロテイン(タンパク質)の重要性については毎度お話しておりますが…

トレーニーには外せないBCAAとEAAも入荷しました✨

BCAAとは…分岐鎖アミノ酸。
バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類のことです。
筋タンパク質中に豊富に存在し、身体を構成する重要な素材であることが知られています❤️
中でもロイシンは、身体作りに必要不可欠といわれており、トレーニングを日課とする方はぜひ摂取していただきたい成分。

私たちの身体を構成するアミノ酸は全部で20種類。
この20種類は体内で生成できる11種類と、体内で生成できず、外部から取り入れる必要がある9種類。

この外部から取り入れる必要がある9種類のアミノ酸をEAA（必須アミノ酸）と呼びます。
BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）に加え、メチオニン、リジン、フェニルアラニン、トリプトファン、スレオニン、ヒスチジンがEAAに該当します。

EAAのうちBCAA以外の6種類のアミノ酸が肝臓で代謝されるのに対し、BCAAは筋中で代謝されることが知られています。
BCAAは体を動かすと消費されやすいため、トレーニング中はBCAAが良いとされています✨

普段からの飲み物としてタンパク質分解を抑制し、筋タンパク質合成をより促進させ、疲労回復を促す必須アミノ酸EAAを摂取し、
定期的にタンパク質をしっかり摂ってる方は運動前、中、後にBCAA、筋トレ後45分以内にホエイプロテインを飲むのが良いと思います✨

トレーニング前4～5時間以上タンパク質を口にしていない状態でトレーニングを行う場合は体にタンパク質が存在しないためBCAAを摂取してもNG!
そんな時は、EAAにて補給するのが有用です。

ウルトラのBCAAとEAAは味の種類が多く、どれもおいしそう💖
テンションがあがります😍

BCAA
マスカット、ブラッドオレンジ、レモン、ピーチ
(マンゴーメーカー品切れ中)
EAA
ソルティッドライチ、アセロラ、アップルサワー